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Transforma tu día en solo 30 minutos. Esta rutina completa de estiramientos de cuerpo entero te ayuda a recuperar la energía, ideal para empezar la mañana o superar momentos de estrés y fatiga. Diseñada especialmente para principiantes, trabaja activamente tu espalda, zona lumbar, cuello, hombros y isquiotibiales para mejorar tu flexibilidad y aliviar la tensión acumulada. Realiza esta sesión cuando necesites desconectar, liberar músculos tensos o recuperarte tras un entrenamiento intenso. Usa esta clase como complemento después de una sesión de fuerza o HIIT, o como pausa revitalizante durante tu jornada. Cada postura se explica con claridad: algunas se mantienen varios segundos, otras se repiten para potenciar el efecto. Sigue las instrucciones paso a paso y notarás progresos semana tras semana. No necesitas experiencia previa ni equipamiento especial. Solo tú, tu respiración y un espacio pequeño. Empieza hoy. Siente cómo tu cuerpo se abre, tu postura mejora y tu mente se calma. Este es el primer paso hacia una versión más flexible, relajada y enérgica de ti mismo. El bienestar no espera. Comienza ahora.
